हाम्रो शरीरमा मित्र–ब्याक्टेरियाको सङ्ख्या बढाउने तरिका « Khabarhub
Logo
८ माघ २०७८, शनिबार

हाम्रो शरीरमा मित्र–ब्याक्टेरियाको सङ्ख्या बढाउने तरिका



हाम्रो पेट र आन्द्रामा दुई प्रकारका ब्याक्टेरिया पाइन्छन् । पहिलो प्रकारको ब्याक्टेरिया ब्याक्टेरियल फ्लोरा हो, जसलाई बेनिफिसियल ब्याक्टेरिया भनेर पनि चिनिन्छ । यसको काम पेटको पर्यावरणलाई सन्तुलित र प्रणालीबद्ध राखी प्राकृतिक अनुकूलता पैदा गर्नु हो । यसलाई पेटको सुरक्षा सेना भने पनि हुन्छ ।

अर्काे थरी ब्याक्टेरियालाई प्याथोजेनिक ब्याक्टेरिया भनिन्छ । पहिलोको भन्दा विपरीत स्वभाव हुने यो ब्याक्टेरिया पेट र आन्द्राको सिस्टमलाई गोलमाल गरी प्रदूषण फैलाउने प्रवृत्तिको हुन्छ । यसलाई पेटरुपी आरोग्यभूमिको खतरनाक शत्रु भन्दा फरक पर्दैन।

उपयोगी प्रकृतिका ब्याक्टेरियाहरुमा बिफिडो, ल्याक्टो, बेसिली मुख्य हुन्, जसले शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछन् । जसको सङ्ख्या लाखौँ–करोडौँमा हुन्छ भने हानिकारक व्याक्टेरियामध्ये क्लोस्ट्रिडिया निकै घातक प्रकृतिको हुने गर्दछ ।

प्रसिद्ध क्यानेडियन डाक्टर क्लिफका अनुसार शत्रु ब्याक्टेरियाको सङ्ख्या मित्र ब्याक्टेरियाको भन्दा निकै बढी हुने गर्छ ।

बुझ्नुपर्ने कुरा के हो भने खानपान, आहार–विहार दिनचर्या र विचार पद्धति त्यस्ता राख्नुपर्दछ कि जसको प्रभावले उपयोगी तथा अनुकूल ब्याक्टेरियाहरुको सङ्ख्या बढ्दै जाओस् र तिनीहरु स्थिर रहन सकून् ।

मित्र ब्याक्टेरिया बढाउने उपायहरु

– ताजा, रेसायुक्त, प्राकृतिक एवं सन्तुलित खाना खाने ।

– तयारी, डिम्बाबन्द खाना तथा जङ्कफुडको विकल्पमा ताजा खाना खाने ।

– समय समयमा उपवास बस्ने ।

– नियमित रुपमा व्यायाम, शारीरिक श्रम, खेलकूद तथा दौडमा सहभागी हुने ।

– सन्तुलित पोषणयुक्त, हरियो, अङ्कुरित गेडागुडी, मेवा (सुख्खा फल) आदिको पर्याप्त सेवन गर्ने ।

– स्थानीय गाईको दूध, दही, मही तथा घिउको सेवन गर्ने ।

– सलाद, चोकरयुक्र अन्न, अर्गानिक तरकारीको प्रयोगमा जोड दिने ।

– प्राकृतिक तथा सकारात्मक जीवनशैली अपनाउने ।

साभार  : ‘खाने कसरी ? पिउने कसरी’ पुस्तकबाट


भर्खर

0