यसरी नियन्त्रण गर्न सकिन्छ कोलेस्टेरोल « Khabarhub
Logo
१७ श्रावण २०७८, आइतबार

यसरी नियन्त्रण गर्न सकिन्छ कोलेस्टेरोल



कोलेस्टेरोल रगतमा पाइने बोसो (फ्याट) हो । यो स्वास्थ्य जीवनकालागि आवश्यक हुन्छ । तर रगतमा यसको मात्रा सामन्यभन्दा बढी भयो भने रगत जम्छ । यसले मुटुमा समस्या ल्याउँछ । कोलेस्टेरोलको मात्रा २ सय एमजी/डिएल भन्दा कम हुनुपर्छ ।

कोलेस्टेरोलको लक्षण
– कमजोरी
– थकान
– अत्यधिक पसिना
– सास फेर्न गाह्रो हुनु
– बेचैन महसुष हुनु
– सुत्न गाह्रो हुनु

किन बढ्छ ?
१. कोलेस्टेरोल बढ्ने खाना अर्थात वोसोयुक्त खाद्य पदार्थको अधिक तथा लगातार सेवन ।
२. पर्याप्त रुपमा रगतबाट जब एलडीएलको मात्रा बाहिर निस्कन नपाउँदा रगतमा बढेर ।
३. कलेजोले कोलेस्टेरोल अधिक मात्रामा उत्पादन गर्दा ।

माथिका कारणलाई नियन्त्रण गर्ने हो भने शरीरमा कोलेस्टेरोलको मात्रा बढ्दैन ।

कसरी नियन्त्रण गर्ने ?
कोलेस्टेरोल नियन्त्रण गर्न खानाको मुख्य भुमिका रहन्छ । यसकालागि के खाने के नखाने भन्ने जान्नु आवश्यक रहन्छ ।

के खाने ?
– बिहान अनिवार्य खाजा खाने बानी बसाउने र खाजामा कर्नफ्लेक्स जस्ता खानेकुरा खाने ।
– आफ्नो खानामा धेरैजसो मौसमी फल र सब्जी सामेल गर्ने ।
– कोलेस्टेरोल नियन्त्रण गर्न सुन्तलाको जुस शरीरकालागि फाइदाजनक हुन्छ ।
– जीरो कोलेस्टेरोल युक्त पदार्थ सेवन गर्ने ।

के नखाने ?
– रातो मासु सेवन नगर्ने ।
– दुध, घिउ, क्रिम नखाने ।
– भुलेर पनि आइसक्रिमको सेवन नगर्ने ।
– चुरोट, रक्सीको सेवन गर्दै नगर्ने ।
विभिन्न एजेन्सीको सहयोगमा


भर्खर

0