कसरी बढाउने स्मरण शक्ति ? | Khabarhub Khabarhub

कसरी बढाउने स्मरण शक्ति ?


२५ असार २०७८, शुक्रबार  

पढ्न लाग्ने समय : < 1 मिनेट


0
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

स्मरण शक्ति बढाउने, मानसिक क्षमता बढाउने विभिन्न खानेकुरा वा भोजन बारे सुन्नु भएको होला । तर त्यस्ता खानेकुराले साँच्चै स्मरण शक्ति र मानसिक क्षमता बढाउँछ त भन्ने द्धिविधामा हुनुहुन्छ ?

मानिसको उमेर बढ्दै गएसँगै शारीरिक र मानसिक क्षमता पनि घट्दै जान्छ । तर हामीले पनि केही खानेकुरा र पेयलाई नियमित भोजनमा सामेल गर्याै भने हाम्रो स्मरणशक्ति, मानसिक स्वास्थ्य वा क्षमतालाई मजबुत बनाउन सकिन्छ । अर्थात उमेर बढे पनि एउटा सीमासम्म यसलाई कायम राख्न सकिन्छ ।

खानामा पाइने जिङ्क, भिटामिन, खनिज र विभिन्न पोषणको मिश्रणले हाम्रो मस्तिष्कको क्षमता बढाउने गर्दछ । यसले मानिसमा मष्तिकको क्षमताका साथै एकाग्रता पनि बढाउने गर्दछ । यस्तोमा कोहि एकाग्रता बढाउन चाहन्छ भने उसले आफ्नो भोजनमा नियमित फलफूल, होल ग्रेन, माछाका परिकारसँगै एक कप कफी पिउनु पर्दछ । यसबाहेक सन्तुलित आहारसंगै तलका उपाय अपनाएमा मानिसको स्मरण क्षमता वृद्धिमा मद्दत मिल्दछ ।

– बेलुकी पर्याप्त सुत्ने
– पर्याप्त पानी पिउने
– मस्तिष्क र शरीर स्वस्थ्य राख्न पर्याप्त व्यायाम गर्ने
– तनावमुक्त रहने
– प्रष्ट विचार र एकाग्रतामा ध्यान दिने

प्रकाशित मिति : २५ असार २०७८, शुक्रबार  ८ : १५ बजे

सभामुख घिमिरे स्वदेश फर्किए

काठमाडौं– प्रतिनिधिसभाका सभामुख देवराज घिमिरे स्वदेश फर्किएका छन् । अन्तर-व्यवस्थापिका

एफटीएक्सका संस्थापक साम बैंकम्यानलाई २५ वर्षको जेल सजाय

काठमाडौं– अमेरिकी कम्पनि एफटीएक्सका संस्थापक साम बैंकम्यान फ्राइडलाई २५ वर्षको

पर्यटक नभएपछि अध्यागमन कार्यालय सुनसान

नेपालगञ्ज– बाँकेको जमुनाह नाकामा रहेको अध्यागमन कार्यालय करिब तीन वर्षदेखि

महिला सशक्तिकरणको मुख्य आधार आर्थिक सबलीकरण हो : प्रधानमन्त्री

काठमाडौं– प्रधानमन्त्री पुष्पकमल दाहाल ‘प्रचण्ड’ले महिला सशक्तिकरणको सबैभन्दा प्रमुख आधार

जीर्ण महोत्तरी कारागारको जीर्णोद्धार थाल्न सुझाव

महोत्तरी– महोत्तरी कारागार जीर्ण भएको छ । संघीय संसद्को कानुन,