उच्च रक्तचापका बिरामीलाई उपयोगी ७ कुरा | Khabarhub Khabarhub

उच्च रक्तचापका बिरामीलाई उपयोगी ७ कुरा


८ जेठ २०७७, बिहीबार  

पढ्न लाग्ने समय : 2 मिनेट


0
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

उच्च रक्तचाप अर्थात हाई ब्लडप्रेसर जसलाई हाई बीपी वा हाइपरटेंशन पनि भनिन्छ ।

यस रोगका बिरामीलाई आफ्नो प्रेसर सन्तुलन राख्न निकै ग्राहो हुने गर्दछ । गलत खानपान, मोटापना र गलत जीवनशैलीका कारण मानिस उच्च रक्तचापका सिकार हुने गर्दछन् । यस्तोमा मानिसले आफ्नो नियमित डाइटमा यी ७ वस्तु समावेश गरे उच्च रक्तचापको समस्या न्युन भएर जाने गर्दछ ।

१. पात भएका तरकारी

हरियो पातयुक्त साग वा तरकारीमा अधिक मात्रामा पोटासियम हुने गर्दछ । पोटासियमले किडनीमा सोडियमको नकारात्मक असर पर्न दिदैन । मुत्रका रुपमा सबै बाहिर निकालिदिन्छ । तसर्थ आफ्नो डाइटमा साग, मुला, काउली लगायतका तरकारी समावेश गरेमा उच्च रक्तचाप कम भएर जानेछ ।

२. जामुन

ब्लूबैरी अर्थात जामुनमा फ्लेवनायड नामक विशेष पदार्थ पाइन्छ । जसले हाई ब्लडप्रेसर वा लो ब्लड प्रेसरको समस्यालाई नियन्त्रण गरी सन्तुलित बनाउँछ ।

३. चुकन्दर

चुकन्दरमा पाइने नाइट्रिक अक्साइडले रक्त कोषिकालाई खोली ब्लडप्रेसरको समस्याबाट मुक्ति दिलाउँछ ।

एक अध्ययनका अनुसार चुकन्दरको जुस बनाएर पिएमा २४ घण्टा भित्र ब्लडप्रेसर नियन्त्रणमा आउने गर्दछ ।

४. क्रिम काटेको दूध वा दहि

क्रिम नभएको दूध अर्थात छालि निकालेको दूध र दहिले पनि उच्च रक्तचापको समस्याबाट मुक्ति दिलाउने गर्दछ । तसर्थ मानिसले सातामा न्युनतम ५ पटकसम्म दहिको सेवन गर्नु लाभदायक मानिन्छ ।

५. डार्क चकलेट

डार्क चकलेट अर्थात कालो चकलेटको लेप लागेको चकलेट खाएमा कार्डियोवस्क्यूलर रोगको खतरा कम हुन्छ । डार्क चकलेटमा सामान्य चकलेट भन्दा ६० प्रतिशत ज्यादा कोका सोलिड र न्युन मात्रामा सुगर पाइन्छ । दैनिक करीब १ सय ग्राम डार्क चकलेट दहिमा मिसाएर सेवन गरे उच्च रक्तचापको समस्याबाट बच्न सकिन्छ ।

६. केरा

ब्लडप्रेसर नियन्त्रित गर्न शरीरमा पोटासियमको आवश्यकता पर्दछ । जसका लागी केराको सेवन अत्यन्तै उपयोगी मानिन्छ । केराको सेवनले क्यालोरीको मात्रा समेत पुर्ति हुन्छ ।

७. लसुन

भान्सामा सहजै पाइने लसुन अत्यन्त औषधीय गुणयुक्त आयुवेदिक दवाई मानिन्छ । लसुनको उपयोगीता हाई ब्लडप्रेसरका बिरामीका लागी निकै फाइदाजन हुन्छ । लसुनको सेवनले शरीरमा निट्रिकल अक्साइडको मात्रा बढाएर हाई ब्लडप्रेसरको समस्याबाट मुक्ति दिलाउने गर्दछ । एजेन्सीको सहयोगमा

प्रकाशित मिति : ८ जेठ २०७७, बिहीबार  १ : २४ बजे

गिजोलिएको टीआरसी विधेयक : सत्तारुढको हतारो, प्रतिपक्षको मोलतोल 

सङ्क्रमणकालीन न्यायसम्बन्धी (टीआरसी) विधेयकबारे नयाँ बनेको पाँच दलीय गठबन्धन सरकारले

रूसविरुद्ध एफ-१६ लडाकु विमान प्रयोग भए वैध निशाना बनाउने पुटिनको घोषणा

मस्को– युक्रेनलाई दिइएको एफ-१६ लडाकु विमान तेस्रो पक्षबाट प्रयोग गरिएमा

गैँडाकोटमा अनलाइनबाट नागरिकता सिफारिस

नवलपुर– नवलपरासी (बर्दघाट–सुस्तापूर्व) स्थित गैँडाकोट नगरपालिकाले अनलाइन प्रणालीबाट नागरिकताको सिफारिस

इलामको उपनिर्वाचनमा रास्वपाले मिलन लिम्बूलाई उठाउने  

काठमाडौं– राष्ट्रिय स्वतन्त्र पार्टीले इलाम २ को उपनिर्वाचनमा मिलन लिम्बूलाई

बंगलादेशकी पूर्वप्रधानमन्त्री जियाको जेल सजाय थपियो

ढाका– बंगलादेश सरकारले पूर्वप्रधानमन्त्री खालेदा जियाको जेल सजायलाई अर्को छ