यी ७ कुरा खानुहोस् तनावमुक्त हुनुहोस् | Khabarhub Khabarhub

यी ७ कुरा खानुहोस् तनावमुक्त हुनुहोस्


२३ पुस २०७६, बुधबार  

पढ्न लाग्ने समय : < 1 मिनेट


0
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

मानिसको जिवनमा धेरै उतारचढाव आउँछन् । कतिपय अवस्थामा मानिस तनाव बेहोर्न बाध्य हुन्छ ।

तनाव बढ्दा वैचारिक विचलनसहित बिभिन्न रोग लाग्ने समेत सम्भावना हुन्छ । त्यसैले सकेसम्म तनावपूर्ण स्थितिबाट बाहिरिनु अत्यावश्क छ । यदि तपाईमा तनाव छ भने यि वस्तुको सेवन गर्नुहोस् जसले तपाईलाई तनावरहित जिवन जिउन मद्दत गर्दछ ।

१. केरा

पोटासियम र कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रामा पाइने केरा खानाले शरीरमा सेरोटोनिन नामक न्युरोट्रान्समिटर उत्सर्जन गर्दछ । जसले तनाव कम गर्ने तथा शान्त राख्न मद्दत गर्दछ ।

२. स्याउ

स्याउमा फोस्फोरस र आइरन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । जसले शरीरको तनाव कम गर्नुका साथै तनाव उत्पन्न हुदाँ खुम्चिएका कोषिकालाई पुरानो अवस्थामा फर्काउन मद्दत गर्छ ।

३. अमला

अत्यधिक तनाव हुने ब्यक्तिका लागी अमला सबैभन्दा उत्तम फल हो । अमलामा भिटामिन सी प्रसस्त मात्रामा पाइन्छ । जसले तनाव उत्पन्न हुदाँ रगतमा आउने परिर्वतनलाई पुरानो अवस्थामा फर्काउने गर्दछ ।

४. जौ

फाइबरको मात्रा उच्च हुने जौ खानाले तनावका कारण कोलेस्टरोल मात्रामा बढि भए वा मुटु सम्बन्धी रोगका लागी पनि लाभदायि हुन्छ । तनाव महशुस भएमा जौको पिठोबाट बनेका परीकार खानाले तनाव कम हुन्छ ।

५. कुरिलो

शरीरलाई शान्त र पूर्ववत अवस्थामा ल्याउन भिटामिन बीको आवश्यकता पर्दछ । त्यसैले तनाव उत्पन्न भएका बेला कुरिलोको तरकारी वा झोल बनार्य खानु निकै फाइदाजन हुन्छ ।

६. ब्रोकाउली

ब्रोकाउलीमा हुने फोलिक एसिडले तनाव कम गर्छ मद्दत गर्दछ । यदि कोहि मानिस तनावपूर्ण स्थितीमा छ भने खानासँग ब्रोकाउलीको तरकारी खानु उपयुक्त हुन्छ ।

७. दूध

दूधमा क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र पोटासियम सहित ट्राइप्टोफान नामक तत्व समेत पाइन्छ । जसको सेवनले मष्तिक स्वस्थ्य र शान्त बनाउने गर्दछ । तनावका बेला दुधको सेवन गर्नु निकै लाभदायक हुन्छ ।

प्रकाशित मिति : २३ पुस २०७६, बुधबार  १ : १७ बजे

‘जग्गाधनी प्रमाणपत्र वितरण शीघ्र सम्पन्न हुन्छ’

काठमाडौं– प्रधानमन्त्री पुष्पकमल दाहाल ‘प्रचण्ड’ले तयार भएका जग्गाधनी प्रमाणपत्र वितरण

स्वास्थ्य बीमा कार्यक्रममा देखिएका समस्या समाधान हुन्छन् : प्रधानमन्त्री 

काठमाडौं– प्रधानमन्त्री पुष्पकमल दाहाल ‘प्रचण्ड’ले स्वास्थ्य बीमा कार्यक्रमलाई राष्ट्रिय गौरवको

 ओलीको व्यंग्य : सत्ता छुटेको पीडामा कांग्रेस छाती पिटेर रुँदैछ

धनगढी– पूर्व प्रधानमन्त्री तथा नेकपा एमालेका अध्यक्ष केपी शर्मा ओलीले

रूकुम पश्चिमको चौरजहारी विमानस्थल सञ्चालन गर्न आवश्यक प्रबन्ध मिलाउँछु : प्रधानमन्त्री 

काठमाडौँ– प्रधानमन्त्री पुष्पकमल दाहाल ‘प्रचण्ड’ले सामाजिक, सांस्कृतिक, राजनीतिक तथा आर्थिकरूपमा

रविको बचाउमा प्रधानमन्त्री : सहकारीको पैसा हिनामिनामा गृहमन्त्रीको संलग्नता छैन 

काठमाडौं– संसद्मा प्रधानमन्त्री पुष्पकमल दाहालले सहकारीको पैसा हिनामिनाको आरोप खेपिरहेका