राति अबेरसम्म निन्द्रा लाग्दैन ? यी १० काम गर्नुहोस् | Khabarhub Khabarhub

राति अबेरसम्म निन्द्रा लाग्दैन ? यी १० काम गर्नुहोस्


३ कार्तिक २०७६, आइतबार  

पढ्न लाग्ने समय : < 1 मिनेट


0
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

आजकल धेरै मानिस अबेर रातिसम्म निन्द्रा नलागेर समस्यामा परेका छन् । यसरी निन्द्रा नलाग्नुको पछाडि भने कुनै शारीरिक काम वा थकानभन्दा पनि मानिसहरुको सुत्ने समयमा गर्ने अरु क्रियाकलापका कारणले हुने गरेको छ ।

झन् प्रविधि र मोबाइलमा बढ्दै गएको मानिसको चासोका कारण अधिकाशं मानिस समयमा निदाउन सक्दैनन् । यसरी अबेर रातिसम्म ननिदाउँदा मानिसमा केही रोग तथा शारीरिक समस्याहरु देखा पर्न थालेका छन् ।

जसका कारण समयमा नसुतेकै कारण निम्तने रोगको उपचारमा ठूलो खर्च गर्नुपर्ने बाध्यता आइलाग्ने गरेको छ । यसरी अबेरसम्म निदाउँन नसक्नेका लागि केहि टिप्सहरु छन् । जसले समयमा निदाउँन मद्दत गदर्छ ।

१. बानी बसेको दैनिकीभन्दा २ घण्टा अगाडि उठ्ने र बिहान मर्निङ वाकमा जाने ।

२. समयानुकुल अनुसार विहानको खाजा र खाना १ घण्टा चाडै खाने ।

३. बिहान मर्निङ वाकमा जादाँ हल्काफुल्का शारीरिक ब्यायाम तथा योग गर्ने ।

४. दिउँसोको खाजा २ बजेभन्दा अगाडि नै खाने । र, बेलुकी ७ बजे खाना खाएपछि केही नखाने ।

५. दिउँसो सुत्ने बानी छ भने त्यसलाई हटाउँने र कुनै पनि अवस्थामा दिउँसो नसुत्ने ।

६. करिब ८ बजेको आसपासमा सुत्ने तयारीका साथ निदाउँने प्रयास गर्ने ।

७. सुत्दा कोठामा सकेसम्म बत्ति नबाल्ने बाल्नै परे मधुरो बत्ति बाहेक उज्यालो बत्ति नबाल्ने ।

८. सुत्दा कोल्टे फर्केर खुट्टालाई अंग्रजी फोर (४) अक्षरको आसन बनाई सुत्ने ।

९. सकेसम्म बेलुकीको खानामा माछामासु, चिल्लो, पिरो, मसलेदार खाना नखाने ।

१०. यदि निन्द्रा नपरेमा मधुरो आवाजमा रुची अनुसारको संगीत पनि सुन्न सकिन्छ ।

प्रकाशित मिति : ३ कार्तिक २०७६, आइतबार  ११ : ४० बजे

सभामुख घिमिरे स्वदेश फर्किए

काठमाडौं– प्रतिनिधिसभाका सभामुख देवराज घिमिरे स्वदेश फर्किएका छन् । अन्तर-व्यवस्थापिका

एफटीएक्सका संस्थापक साम बैंकम्यानलाई २५ वर्षको जेल सजाय

काठमाडौं– अमेरिकी कम्पनि एफटीएक्सका संस्थापक साम बैंकम्यान फ्राइडलाई २५ वर्षको

पर्यटक नभएपछि अध्यागमन कार्यालय सुनसान

नेपालगञ्ज– बाँकेको जमुनाह नाकामा रहेको अध्यागमन कार्यालय करिब तीन वर्षदेखि

महिला सशक्तिकरणको मुख्य आधार आर्थिक सबलीकरण हो : प्रधानमन्त्री

काठमाडौं– प्रधानमन्त्री पुष्पकमल दाहाल ‘प्रचण्ड’ले महिला सशक्तिकरणको सबैभन्दा प्रमुख आधार

जीर्ण महोत्तरी कारागारको जीर्णोद्धार थाल्न सुझाव

महोत्तरी– महोत्तरी कारागार जीर्ण भएको छ । संघीय संसद्को कानुन,